Plan d'Entraînement pour octobre 2010 et le Semi-Marathon de Boulogne

 

Ci joint le plan d'entrainement pour OCTOBRE 2010 et le Semi de Boulogne au format Excel

 

Pour le semi de Boulogne:
1h45 et plus: la séance du mercredi est optionnelle ...

Pour ceux qui ne font pas le semi et qui veulent préparer
des distances plus courtes ou cross:

La séance du mardi est commune
La séance du jeudi est à diviser par 2 mais à allure 10 000 m !

 

 



05/10/2010
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