Plan d'Entraînement: Dec 09
bonjour à tous,
Ci joint le plan d'entrainement pour décembre au format Excel ICI
objectif du plan : on "muscle" un peu plus par rapport à novembre. suite logique pour préparer sa VMA
en vue de la corrida de Houilles et des cross à venir.
Ce plan est un objectif, ceux qui peuvent font le plan en entier. Ceux qui ont eu des bobos ou des retards divers essaient de tenir au mieux et s'arretent dans les séances lorsque les temps dégringolent cela s'appelle aller jusqu'au "décrochage ".
Ces séances doivent être réalisées avec comme objectif de tenir et de faire en sorte que la fin des séances doit être meilleure que le début.
Avis à ceux qui partent comme des lapins et qui s'arrêtent en cours.
La séance n'a d'utilité que si on dépasse un kilometrage de travail supérieur
ou égal à 3000 m !
donc si vous arrêtez aprés 4 fois 200 m le gain est quasiment nul !
partez moins vite ( suivez vos fiches VMA ) et vous progresserez sans la douleur !!
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