Entraînement Semaine 24
Lundi 21 juin
17h45 bois de Boissy 1 heure de footing
mardi 18h30
- Ceux qui ont couru : les foulées de Beauchamp !
départ du stade et 2 boucles du parcours (footing de récup)
- Ceux qui n'ont pas fait de compet :
6 x 300 m en P.A.L. c'est à dire en compet :
entre chaque 300 m
(2 minutes de récup + 400 m en footing + 1 minute de récup )
mercredi
5000 m allure semi
jeudi :
3 x 800 m
( 2 minutes de récup + 400 m de footing + 1 ' de récup)
entre chaque 800 m
Séance pré compet pour les autres. (relais marathon, etc...)
Seb
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