Je reviens sur ce documentaire après l'avoir vu.

Beaucoup de choses intéressantes et même étonnantes pour ceux qui courent et pour les autres.

Pour ceux qui l'ont raté, ciquez ici

M Y

Comme prévu le stade nous accueillera de nouveau pour les entraînements dès le mardi 21 août.

Pour ceux qui seront revenus de congés, donc , rendez vous à mardi prochain.

Passage rue Michelet, course des Côteaux dernier kilomètre

Comme à Rambouillet en 2011, Pascal et Djamel ont été pris en photo au même endroit. C'était l'occasion pour Pascal dit "Le Prof" d'un petit avis technique:

Un peu de technique, le virage à angle droit:

Comme on peut le voir sur ces 2 photos, le virage à angle droit est un geste très technique du coureur.

Frôler la bande jaune du trottoir ou couper au plus court ? Tout est affaire de trajectoire.

L’important c’est de bien relancer juste après le virage pour réaliser une belle accélération dans la ligne droite suivante surtout quand c’est un faux plat montant.

Regarder au loin vers l’arrivée, très important surtout quand l’adversaire est là, pas loin, inaccessible.

Pascal

Mondial d'athlétisme de Daegu - photo G.B.

Tous les cyclistes savent bien qu’on économise une précieuse énergie en « suçant la roue » d’un collègue devant soi.

A 60 km/h, l’économie vaut environ 40% ! Pour celui qui est devant, le deal est moins intéressant. Mais le cycliste qui « tire l’autre » (dans le jargon du vélo) réduit légèrement sa trainée aérodynamique et donc sa dépense énergétique de l’ordre de 4%.

Et en course à pied ?

Du fait des vitesses plus faibles, ce paramètre revêt moins d’importance. A 17 km/h, le surcoût de celui qui est devant est évalué à 2%. Puis grimpe exponentiellement. Le gain s’élève à 4% à 20 km/h et même 8% à 22 km/h. A cette vitesse, la différence représente près d’une seconde par tour de piste. Le rôle du lièvre pour celui qui veut battre des records n’est pas seulement de donner l’allure et d’apporter un soutien d’ordre psychologique, il épargne aussi au champion quelques watts de dépenses inutiles et donc lui permet de préserver des forces pour les dernières centaines de mètres où il se retrouvera tout seul.

Zatopek N°20 Nov-Dec 2011 p.17 par Grégoire Millet et Gilles Goetghebuer

Un article particulièrement destiné à Sylvain, notre Vil Coyote, particulièrement véloce, qui sur marathon se rapproche des 17km/h et des 19 km/h sur 10 000m. De là à l'inciter à "suçer la roue" du concurrent devant soi, il y a une limite que je ne franchirai pas...

Laurent.

Beaucoup de coureurs seront, cette année, occupés à participer à un marathon le 15 avril prochain: Annecy, Paris, Nantes…

C’est la raison pour laquelle Sébastien nous a préparé un plan en conséquence de 12 semaines qui débute cette semaine avec deux niveaux de lecture selon le nombre de séances et la performance visée.

Lever de soleil sur le Lac d'Annecy avant l'édition 2011

Pour télécharger le plan, cliquez ICI

Pour des précisions, vous pouvez contacter le Coach à s.gascuena@acbeauchamp-athletisme.net