Entraînement semaine 22
Le mois de juin approche et les entrainements
structurés deviennent difficiles à faire car
cela court un peu partout !
Les distances étant courtes, et les séances au stade structurées
malgré tout je vous propose pour la semaine 22 :
Continuité dans le travail de VMA :
Mardi : 1 série de 10 fois 200m + 300 m
récup 100 m après les 200 et 200m après les 300ml.
Mercredi : 1 heure de footing avec un 3000 m allure 10 000 m
Jeudi : 2000 - 2000 - 1000 m allure 10 000 m
Attention :
ceux qui courent le dimanche ne font pas la séance du jeudi
mais la remplacent par du vite lent vite 100m-100 m
ex : sur piste 2 fois 4 tours : les lignes droites vite et les virages en récup
1 tour de récup entre les 2 séries !
Ceux qui auront couru le dimanche d'avant peuvent faire la séance du mardi
mais" en dedans"
Bon courage
Séb
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